EXERCICES

Afin de se préparer pour les rando, nous vous proposons des exercices qui vous permettront d'être prêt(e) pour rouler.

Concernant l'équilibre, travaillez chaque jambe, même la moins forte. Cet exercice vous permettra d'être plus à l'aise notamment pour le freinage en T

Concernant le gainage, faites bien attention à la position de votre dos (ne surtout pas le cambrer) et pensez à bien respirer profondément.

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les Tutos de Bruno

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NUTRITION

La nutrition est élément essentiel dans la préparation d'une sortie qui demande de l'endurance = Bruno vous a concocté un petit programme nutritionnel

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